天气变得越来越干燥，这种天气太容易上火了，除了要日常补水以外也要注意多吃水果。
但很多糖友担心水果的糖分会使血糖升高，面临想吃却不敢吃的局面，其实糖尿病人也是可以适量吃水果的。从低糖来看，水果可优先这几类：
一、石榴：
石榴的含糖量是1.68%，并且石榴含有铬元素，而大多数糖尿病病人身体里就缺乏这种元素，铬对人体是相当重要的，它在糖和脂肪的代谢中起着重要的作用，研究表明能够提升体内的葡萄糖容量，为糖尿病病人增加胰岛素。同时石榴味甘、酸、涩，性温，具有生津止渴、杀虫的功效，适用于咽燥口渴明显的糖尿病患者。
二、猕猴桃
猕猴桃味甘、酸，性寒，含糖量并不低，每g含有11.9g的糖分，升糖指数为52，接近＜55的界限值。对血糖负荷＜10的标准值而言，猕猴桃的指数是6，属于较低的水平。因此糖尿病患者可以适当食用猕猴桃，只需注意控制食用量就可。猕猴桃当中含有丰富的维生素，钙，磷，铁钠，镁等成分，有助于补充体内缺乏的营养。猕猴桃具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋之功效，适用于脘腹胀满、烦热型的糖尿病患者。
三、李子
李子味甘、酸，性平，具有清肝热、生津利尿的功效。而且李子含有比较多的矿物质、维生素，所以糖尿病的患者是可以少量食用李子的。而且李子当中含有比较多的番茄红素，有助于延缓动脉粥样硬化的形成，对于预防糖尿病周围血管的病变有一定的改善作用。归肝、肾经。具有清肝涤热、生津、利尿之功效，适用于虚劳有热型糖尿病。
四、柚子
柚子性寒，味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，且其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。同时富含VC，能够帮人体补充维生素。建议每日柚子摄入量应不超过两百克，且最好在餐后两小时食用；同时，在选用柚子前的这一餐，应减去二十五克左右的主食（米或面），以免造成餐后血糖的升高。
五、苹果
苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。且苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。苹果中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的，建议可适量吃苹果。
以上这些水果都是生活中极为常见的低糖水果，只需控制好用量糖友们是可以使用的。同时低糖水果还具有降火的功效，因此经常上火的人群也可以多吃些低糖水果，对身体很有好处。